3月21日是第 25 个“世界睡眠日”，为普及科学睡眠知识，缓解睡眠困扰，培育积极心理品质，化工学院邀请了有关方面的专家来给学生授课，授课主题：调适压力 自主助眠。参加本次活动的有学院党委副书记龙成银同志，各班班主任以及各班学生代表。

         图1.李燕老师授课现场

授课老师是来自贵州中医药大学的李燕老师，她是高校心理学专业副教授，医院心理科副主任医生。现就职于贵州中医药大学人文与管理学院，任临床心理学教研室主任。贵州中医药大学第一附属医院心身疾病科（心理睡眠门诊）坐诊。

李燕老师分析了睡眠不好的原因可能是压力大或者焦虑。现代社会节奏快，年轻人学习工作的压力很大，从而影响了睡眠质量。李燕老师也教授了缓解压力和助眠的方法，即调整认知、肌肉渐进放松法、音乐放松法、穴位按摩法等等。李燕老师强调，想要获得获得优质睡眠还需要科学方法，比如，保持规律作息，每天固定时间入睡和起床；营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽；睡前避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑激素分泌；适度运动有助于提高睡眠质量，但避免在睡前3小时内进行剧烈运动。

   

图2.助眠活动现场

   睡眠是生命的修复师。在睡眠过程中，人体进行细胞修复、记忆整合和激素调节。深度睡眠时，大脑会清除代谢废物，巩固记忆，免疫系统得到修复和加强。长期睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退，增加患心血管疾病的风险。

让我们重视睡眠，用优质睡眠为生命注入活力。在世界睡眠日这个特别的日子里，愿每个人都能享受健康睡眠，拥抱美好人生。                            

                  一 审：陈纯纯

                   二 审：龙成银

                   三 审：王   俊